事情是怎麼發生的
事情的發生總有因果，就像做菜一樣，想好菜色（目標）之後，先上網查找食譜。就要先進行所謂的備菜動作（前置作業），然後才會進行到做菜的環節，再來還要享用它，吃飽後，還得要將碗盤、餐廳洗乾淨，以利下一次的廚藝活動。同時享用後，還可以想一下怎樣可以把這菜做得更好。最後，當然是感恩自己的廚藝，感恩一起共食的夥伴。然後，大家可能又有了下一次要做什麼菜色的想法，於是重複上面的迴圈。
舒適圈是怎麼形成的
如果我們有一個目標是「精進廚藝」的話，那麼上述的每個環節都應該要面面俱到，各自都有其可以不斷精進跟優化的地方。但，並不是每個人都要當廚神，也就是說，其實廚藝到了煮出來的食物不難吃、有點好吃的層度，差不多就可以，於是大部分的人，會開始去試著將流程簡化、自動化、模組化，最後就進化到了，信手捻來就是一道菜的程度。（這也是進入舒適圈的過程）
擴張舒適圈
所以問題來了，如果有一天，意識到自己的廚藝有「必要」提升的話，那麼單純只是去調整整段流程中的一個單點，效果是非常有限的。首先，我們可能已經在舒適圈待太久，久到忘了這個已經熟悉到不行的流程中，共包含了哪些細節需要面對跟處理。
再來，就算流程都回想起來了，但關於處理每個節點的細節，已經失去了足夠的細緻度、區分能力、掌握能力，因為有著慣性思維、肌肉記憶，要擺脫這些自動化的形塑，必須「有意識的刻意操練」，而這個過程中如果沒有第三者（教練）的協助跟觀察，是很容易被忽略的（再次被自動化帶走）。
而離開慣性的過程又是痛苦的，因為肌肉需要重新鍛鍊、察覺頻率需要不斷拉高、認知需要突破框架、關係需要重新維繫，進而也就是所謂的「承諾就是願意付代價」，而代價有兩種「開始做過去不願意做的事」（建構新的習慣）、「停止做過去喜歡做的事」（停止過去慣性）。
也唯有如此，才能夠將舒適圈擴張，而進入到下一個新的舒適圈。（永遠會重新進入下一個舒適圈）
面對處理的一種積極態度，是刻意的休息與逃避
有一句教練對話是「持續繃緊的橡皮筋，是沒有彈性的。」也就是說，在上述擴張舒適圈的過程中，需要刻意安排適當的休息，而這也是朝目標前進的必要過程之一。
在「系統思考」一書中，有提到系統要穩定，有「警報機制」、「調節機制」兩個重要的環節，也就是說，只有瘋狂的輸入和輸出是沒有用的。警報機制是為了能夠提前預判系統中的輸入、輸出的流程中，是否有可預知的失衡狀態發生，過多或過少的輸入/輸出。並因為已經可以預判失衡，所以可以提前啟動調節機制，來做到即時的制衡調整。這也很像所謂的 POS 系統中的安全庫存的概念設定。
回到前述的做菜的例子，警報機制可能反應在冰箱沒菜、沒瓦斯、柴米油鹽有缺，調節機制可能就包含了，自己跑出去買、ubereats 外送、請別人幫忙買，或者是直接更改菜單、菜色、外出用餐… 等等。而還有一種較少人會想到的調節機制就是「休息」。
要移動物體的動摩擦力小於靜摩擦力。這也就是教練對話說的，與其停在哪邊思考為什麼會這樣發生，不如立即馬上採取行動。看似動態平衡耗費的能量是較低的。但當運作時間過久，會有幾種不同的可能造成運轉效能下降，比如說：磨損、耗損、故障、質量下降、潤滑油流失、鬆動、污漬灰塵… 等。於是定期的將機器關機，來進行保養、整修是必要的。
回到工作的狀態，我們需要有健康的身體才能有專注力、精力來進行工作；也需要能預先安排好不受打擾的工作時間；需要有穩定安定的情緒不會影響工作。也就是說，為了達到上述身、心、靈的平衡（警報機制），必要且刻意的「休息」會是一個很好的調節機制。
One Muse 特別在意能量的平衡
就我過去的留意，左腦（邏輯腦）過度使用，不是靠睡覺來補充損耗的能量，要靠使用右腦（感性腦）來平衡腦壓。相對的，過度使用右腦的時候，也要把焦點轉移到左腦的使用上才能達到腦壓平衡。而體力的過度損耗，可以透過睡眠快速補充。專注力的流失，則需要透過冥想的練習來釋放大腦的暫存記憶體。
像達哥是左腦的過度使用者，於是乎，工作之餘需要透過去大自然走走、運動、看影片甚至玩手遊，這種將焦點轉移到視覺、體驗、感受之類右腦的活動上，才能讓自己重新充電後衝刺。如果你是過度使用右腦的藝術、圖像、影片工作者，那可能可以玩玩數獨、看書來放鬆右腦。
總之，適當的休息，也許有些人會覺得是一種逃避的行為，而感到可恥。但在 One Muse 的邏輯中，休息是一種維持能量平衡的必要行為，並且需要掌握自己身體的狀態、節奏，來刻意規劃與安排，採取積極的休息態度，來維持「身心靈」這個龐大且複雜的系統可以長期穩定的運作，這才是最健康的發展方式。
你有多久，沒有好好讓自己休息了呢？
