在教練對話的範疇中，如果一個人有了具體明確的目標，而遲遲無法達成，總是拖延、等待有許多的負面情緒等等的，那表示內在承諾度不足，而內在承諾度不足，通常代表者這個目標要達成，超過了他願意付代價的極限，白話來說，就是我願意付的代價是有限度的，一但超過這個限度，就不願意再付出跟投入更多了。也就是說，其實大部分的人，活得很努力辛苦卻又抱怨人生怎麼這麼難，怎麼做好像都看不到一個解脫的希望與機會，那是因為：
我總是在框架內全力以赴，卻總不願意離開框架。
這邊所提到的框架，就是「願意付的代價的限度」。什麼意思呢？我們可以想像一下，一對原本感情很好的情侶，彼此深愛。某一刻，女方家人決定移民出國，在經過幾次的協商與共識後，男方表示沒辦法接受遠距離戀愛，而且自己未來也沒有移民的準備與打算，最後就在女方不情願的狀態下分手了。分手後女方會覺得之前男方所謂的愛、海誓山盟都是騙人的。
這是很典型常見的範例，男方所說的海誓山盟其實也是真的，但是是在框架內的海誓山盟，離開框架後就不願再付代價了，所以女方覺得這個海誓山盟是騙人的。那麼到底什麼是代價呢？在教練對話的範疇內基本上就兩件事情：
- 開始做過去不喜歡做的事情
- 停止做過去很喜歡做的事情
也就是說，當上述例子中的男方，不願意開始做過去不喜歡做的事，比如說無法碰面只能視訊聊天、沒有人陪伴約會、時差導致作息需要調整、必須開始適應自己一個人的生活… 等等，又或者原本女友一起在台灣可以進行的旅行、吃大餐、逛街… 等等的浪漫事情，現在開始都不能做了，男方得要自行調適心態或找到替代方案，但又不能不忠出軌等等。當上述這些代價男方想過後決定不願意付，就代表著這個關係進到了雙方認知與付出不同頻的狀態，也意味著感情關係的終結。
所以其實用情緒的用詞也只不過是宣洩一時的不滿，是針對現實環境狀態變換的哭訴申辯，真正必須去「面對」的，是意識到雙方一起共識的「目標」也就是所謂的海誓山盟，現在面對了巨大的環境因素挑戰，在這個環境因素的影響下，雙方勢必也都有需要一起去達成新的共識、平衡、協議、妥協、配套的新的共識與磨合。
而大部分的人很習慣定著於既存的現況，對於改變現況傾向抗拒的態度。也就是說，只要有任何人事物會影響我的計畫與前進步調，那優先該處理的不是自己該如何調整因應，而是會慣性的先去與外在環境 – 這個導致自己的慣性與步調被打亂的原因 – 去做抗衡，試圖維持既有系統的穩定與平衡。這個維持的過程中，其實內在在運作的對話就是「我是對的」。
我要是對的，還是要與對方一起達成共同目標上的雙贏？
大部分在人際關係上的問題，就是關於每個人都想要堅持自己是對的。能時時保持謙卑的心、空杯的態度去面對與自己預設目標不一致的失控結果，並願意先調整自己的人，是少數的，也是經歷過修煉的。這個不願意去看到目標與結果的落差，而去面對、接受、穿越、突破的狀態，就恰恰好是造成人世間，不斷輪迴的根本原因。
- 為什麼我總是在工作上遇到討厭的老闆與同事，不論怎麼換工作都一樣？
- 為什麼我總是在感情上遇到渣男、綠茶婊，不論換誰談戀愛都一樣？
- 為什麼我每次跨年許的願望，不論過幾年都沒發生都一樣？
- 為什麼我說要減重，過了十年只有越來越重？
其實只要想通了這篇文章所提及的觀點，再回頭想想自己生命中不斷重複發生的迴圈與結果，不斷歷史重演的人際關係。就可以對自己有更深一層的認識。
回到教練範疇來看，也許不要給自己一個那麼崇高、遙不可席的目標，放過自己，人生可以過得開心一點；但如果，你已經非常厭惡現在的輪迴，也許這次你可以用不同的視角與觀點去重新面對、重新選擇，這一次就從底層活出一個完全不一樣的精彩人生。
