怎麼判斷自己有沒有「跟結果維持健康的關係」，有一個很簡單的指標，就是「觀察自己的情緒，以及情緒持續的時間」。正常來說，每個人心中難免都會對於結果有一個期望值。而當結果高於期望值的時候，會感覺到欣喜、快樂、興奮；反之，當結果低於期望值的時候，就會感覺到失落、沮喪、難過。
那麼什麼是與結果維持健康的關係？就是「情緒來了就讓他走，不要執著留戀這個特定的情緒」；不要有了偏差的認知，覺得自己一定很棒或很糟。這裡面包含了幾個重要的觀點：
中立且誠實的看待結果
區分事實與演繹
目的論而不是結果論
不論成敗，一切都是好消息，都能有所學習與成長
中立且誠實的看待結果
其實能否中立且誠實的看待結果，從「目標設定」開始就可以略知一二了。
大部分的人在設定目標的時候，其實會考慮到非常多的因素，考慮的太多，最終這個目標其實不是自己想要的。舉個例子來說，我們小時候家長、老師，都很容易會幫我們設定考試的目標，那就是分數，但對我們自己來說，設定學習的目標，可能是為了解決特定的問題，比如說，現在很多小孩都在玩 minecraft，出發點很簡單，就是去創造出自己想像中的空間。這其實就是「發自內心設定的目標」，而不是一般人認知的業績目標、考試目標。
出社會後大部分的成年人，都會用「物質/慾望」結果來視為自己的成果，並衡量自己的好壞。比如說，幾歲存到一百萬、幾歲買車、幾歲買房、幾歲結婚、幾歲生子。這樣看似合理的「輿情」，會導致我們完全忘記了這些「物質/慾望」目標的背後，我們真正要的是什麼。
長期在追逐「物質/慾望」目標的背後，依我自己大量協助人的經驗，其實都是為了尋求愛與被愛的體驗與感受。不論是愛自己、愛家人、愛世人都是。這樣的底層背後才會有能帶領我們突破一個又一個阻礙的真正動能，也就是所謂的「內在驅動力」。
另外，大部分的人在設定目標的時候對自己的能力掌握度並不高（不夠認識自己），所以會設定所謂的「幻覺目標」，但為什麼會這樣設定？據我的觀察，大部分也是因為「輿論」衍生出來的面子問題，比如說，不能讓其他人知道自己的能力不足，想說先答應下來再來想辦法搞定，而在自己能力不足的狀態下的想辦法，就是向外尋求協助，結果又沒有辦法找到足以完成這項任務的資源或人脈（誤判了外部資源的掌握度）。所以在內部、外部資源的認識、掌握度不足的狀態下，加上缺乏強大內在驅動力的支撐狀態下，目標只完成 60%、80% 的狀況也就屢見不鮮，然後會用一句「我已經全力以赴了」、「都是因為運氣不好」等等的理由和藉口來搪塞過去，給自己開了一個後門。也試圖說服身旁的人其實自己很好。
也有一類人，在宣告目標的時候，氣勢很強，目標很大。但隱藏了一件事情，就是不宣告達成日期，於是旁人事後回想，根本沒辦法去挑戰他到底達成、沒達成，而他也總有理由，說這不是他宣告的日期。
這類的「動力不足」、「模糊不清」、「轉移焦點」、「開後門」等等的行為，都是所謂的沒有「中立且誠實的設定目標與看待結果」。這些都屬於是和「結果沒有健康關係的範疇」。
區分事實與演繹
如果目標的設定是清晰的，那麼要與結果建立健康關係的很重要的第二個因素。就是要練習「區分事實與演繹」。簡單來說，有「挫折但沒有挫折感」、「成功但沒有成就感」… 這類的狀況都屬於這一類，聽起來好像很不近人情，因為配合情境、氛圍的當下，演出相對應的情緒，是人類的本能。
就像如果有長輩過世了，在告別式、火化的當下，哭是很正常的，不哭可能會遭受到旁人的異樣眼光。但為什麼有些人不會哭呢？可能不是因為一般人認知的，因為他和當事人不熟、有過節。有一種可能性是，他覺得這是喜事，應該要開心、慶祝，所以為了不要影響到大部分人的「哭」的情緒與氛圍，他克制了當下喜悅與歡慶的心情。
那麼為什麼「區分事實與衍繹」是與結果建立健康關係很重要的第二個因素？我們反過來想一下，如果沒辦法區分事實與衍繹，那麼就很容易將衍繹視為是事實，也就是現在為什麼輿論、媒體可以左右大部分人（包括你我在內）的思想、判斷、行為的原因。
當自媒體、社群、新聞，不斷大量的吹捧某一種觀點、論點、認知，將它塑造為一種主流的思考文化，那麼大部分沒辦法獨立思考的人，就會自動化的在不要違背輿論的前提下（求生存的機制），同意也接受了這樣的觀點、論點、認知，並為它站台，甚至攻擊不認同的人。這樣的模式在許多的電影中都可以看見。(這也是哲學理論裡面的反應式思考）
所以說，區分事實與衍繹，其實就是「擁有獨立思考的能力」的一種形式。
大家一定有過一種經驗，當我們非常憤怒的時候，會理智斷線、短時間內失去思考的能力。而情緒是右腦控管的，邏輯是左腦控管的。當情緒高漲到一個極點的時候，左腦就會關閉，讓右腦接手，並透過了潛意識（過去生活的本能）取代了我們的行為模式。而這樣的一個過去生活的本能，在生物遇到危急時，可以確保當下的生存優勢。可是回到了人類的發展上來看，如果一直都使用右腦、潛意識、本能生活的形式，則難以做到「達到框架外的目標」這件事情。
也就是說，如果要達到框架外的目標，一定「不會是舒適的」，所以當我們用另外一種觀點來看，如果我對我現在的生活感覺到不舒服、不習慣，很想擺脫它，那麼也許我們其實正在成長、突破，朝目標前進的過程。只不過要去區分，這個前進的過程，是朝著慾望的目標前進，還是真實自己內在想要（有內在驅動力）的目標前進。
進一步說，如果我們設定了一個能力範圍以外的目標、他人期望的目標，而這個目標遠在我能力所及的範圍之外，潛意識就會感受到壓力、恐懼、危害，進而阻止我們去達到這個目標，而要我們乖乖的待在舒適圈內。
當我們開始能夠區分事實與衍繹，我們將可以做到不被情緒牽絆、左右，而超脫令我們停留在原地內在窒礙。
（…未完待續…）
